حاسبة الماكروز وتحليل الجسم

دقة محسّنة: إدخال نسبة الدهون في جسمك يُفعّل معادلة Katch-McArdle المتقدمة، والتي تحسب احتياجاتك من السعرات والماكروز بناءً على الكتلة العضلية الصافية وليس الوزن الكلي—مما يوفر نتائج أكثر دقة بكثير ومُخصصة لتكوين جسمك الفريد.

لا تعرف نسبة الدهون في جسمك؟ لا مشكلة! اترك هذا الحقل فارغاً وستستخدم الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor القياسية. يمكنك قياس نسبة الدهون باستخدام الكاليبر، ميزان المعاوقة الكهربائية، أو فحص DEXA.